মোহাম্মদ মনির হোসেন:
একবিংশ শতাব্দীতে এসে মানবসভ্যতা প্রযুক্তির আশীর্বাদে অভূতপূর্ব উন্নতি লাভ করেছে। যোগাযোগ, শিক্ষা, স্বাস্থ্য, অর্থনীতি – জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রযুক্তির ব্যবহার এনেছে বৈপ্লবিক পরিবর্তন। কিন্তু এই আশীর্বাদই যখন মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহারে আসক্তিতে পরিণত হয়, তখন তা সমাজ ও ব্যক্তির জন্য ডেকে আনে ভয়াবহ বিপর্যয়। বিশেষ করে মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার এবং ইন্টারনেটের প্রতি শিশু-কিশোর থেকে শুরু করে সকল বয়সের মানুষের এই লাগামহীন আসক্তি বর্তমানে এক নীরব মহামারীর আকার নিয়েছে। এই লেখনিতে প্রযুক্তির আসক্তির ভয়াবহ দিক, এর বহুমাত্রিক প্রভাব এবং তা থেকে উত্তরণের কার্যকর উপায়সমূহ বিশ্লেষণ করা হলো।
প্রযুক্তি আসক্তি কী এবং কেন হয়?
প্রযুক্তি আসক্তি বলতে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের (যেমন: মোবাইল, ট্যাব, কম্পিউটার) প্রতি এক ধরনের মানসিক ও আচরণগত নির্ভরতাকে বোঝায়, যেখানে ব্যক্তি এর ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং এর অভাবে মানসিক অস্থিরতা বা উদ্বেগ অনুভব করে। ইন্টারনেট আসক্তি, গেমিং আসক্তি, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি ইত্যাদি এর অন্তর্ভুক্ত।
তাৎক্ষণিক সন্তুষ্টি (Instant Gratification): ডিভাইস বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সামান্য একটি ‘লাইক’ বা নতুন নোটিফিকেশন মস্তিষ্কে ডোপামিন নিঃসরণ করে, যা ক্ষণিকের জন্য আনন্দ দেয় এবং পুনরায় সেই অভিজ্ঞতা পেতে মস্তিষ্কে তাড়না সৃষ্টি করে।
বাস্তব জীবনের অপূর্ণতা থেকে পলায়ন: একাকীত্ব, বিষণ্ণতা, ব্যর্থতা বা সামাজিক ভীতি থেকে মুক্তি পেতে অনেকে ভার্চুয়াল জগতে আশ্রয় খোঁজে।
নকশার ফাঁদ (Addictive Design): অ্যাপস ও গেমগুলো এমনভাবে তৈরি করা হয় (যেমন: ইনফিনিট স্ক্রলিং, পুশ নোটিফিকেশন) যাতে ব্যবহারকারীরা দীর্ঘ সময় ধরে সেগুলোতে আটকে থাকে।
সামাজিক চাপ: অনেক ক্ষেত্রে বন্ধুদের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে বা সমাজের অংশ থাকতেও এই ডিভাইস ব্যবহার অপরিহার্য মনে হয়।
শিশু-কিশোরদের জীবনে প্রযুক্তি আসক্তির ভয়াবহ প্রভাব:
শিশু ও কৈশোরকাল হল মানসিক, সামাজিক ও শারীরিক বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ে প্রযুক্তির আসক্তি, বিশেষত মোবাইল ও ট্যাবলেটের অতিরিক্ত ব্যবহার, তাদের ভবিষ্যৎ জীবনকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
প্রাথমিক বিকাশগত সমস্যা: দেরিতে কথা বলা ও ভাষার বিকাশ ব্যাহত হওয়া (Delayed Speech and Language Development)। শিশুদের কথা বলা শেখা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যা প্রধানত মানুষের সাথে সরাসরি মিথস্ক্রিয়া (Face-to-face interaction), কথোপকথন শোনা এবং অনুকরণের মাধ্যমে ঘটে। স্ক্রিন টাইম এই প্রাকৃতিক শিক্ষণ প্রক্রিয়াকে মারাত্মকভাবে বাধাগ্রস্ত করে।
মিথস্ক্রিয়ার অভাব: যখন অভিভাবক বা তত্ত্বাবধায়কের সাথে শিশুর খেলার সময় বা যোগাযোগের সময় মোবাইল ব্যবহার করা হয়, তখন শিশুর মস্তিষ্কের ভাষা প্রক্রিয়াকরণ কেন্দ্র (Language Processing Center) প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা পায় না। গবেষণা অনুযায়ী, ১৮ মাস থেকে ২ বছর বয়সী শিশুরা যত বেশি স্ক্রিন টাইম পায়, তাদের প্রতি শব্দ বলার হার তত কমে যায়।
একমুখী যোগাযোগ: মোবাইল বা ট্যাবের মাধ্যমে শিশুরা কেবল তথ্য ও শব্দ গ্রহণ করে, কিন্তু তাকে সাড়া দেওয়ার প্রয়োজন হয় না। কথা বলার জন্য যে ‘আদান-প্রদান’ (Reciprocal Communication) প্রয়োজন, তা ডিজিটাল ডিভাইসে অনুপস্থিত। ফলে মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় সংযোগ তৈরি হয় না এবং বহু শিশুই দেরিতে কথা বলা শেখে বা তাদের ভাষার বিকাশ ব্যাহত হয়।
অস্পষ্ট উচ্চারণ ও শব্দভান্ডারের সীমাবদ্ধতা: স্ক্রিনে দেখা দ্রুতগতির চিত্র বা কার্টুন বাস্তব জীবনের মানুষের কণ্ঠস্বর, আবেগ বা উচ্চারণের মতো জটিল বিষয়গুলো শেখাতে পারে না, যা তাদের শব্দভান্ডারকে সীমাবদ্ধ করে তোলে এবং স্পষ্ট উচ্চারণে বাধা সৃষ্টি করে।
মনোযোগ ধরে রাখার অক্ষমতা ও জ্ঞানীয় দুর্বলতা (Inability to Maintain Attention and Cognitive Weakness)
টিকটক, রিলস বা গেমিং প্ল্যাটফর্মের মতো দ্রুতগতির কনটেন্টগুলো শিশুর মস্তিষ্কের মনোযোগের স্প্যান (Attention Span) মারাত্মকভাবে কমিয়ে দেয়।
অস্থির মস্তিষ্কের গঠন: এই প্ল্যাটফর্মগুলোতে প্রতি কয়েক সেকেন্ড পরপর নতুন উদ্দীপনা আসে, যা মস্তিষ্ককে দীর্ঘমেয়াদী স্থির উদ্দীপনা বা কাজের জন্য অভ্যস্ত হতে দেয় না। মস্তিষ্ক তখন কেবল তাৎক্ষণিক পরিবর্তন ও উত্তেজনা খুঁজতে থাকে।
মনোযোগের ঘাটতি: এর ফলস্বরূপ, শিশুরা ক্লাসে শিক্ষক বা বইয়ের পাঠের মতো দীর্ঘ ও স্থির তথ্যে মনোযোগ ধরে রাখতে পারে না। তারা সহজেই অন্যমনস্ক হয়ে পড়ে এবং কোনো কাজ বা পড়াশোনায় দীর্ঘক্ষণ মনোনিবেশ করতে ব্যর্থ হয়।
জ্ঞানীয় দুর্বলতা: এই প্রবণতা অনেক সময় মনোযোগের ঘাটতিজনিত অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (Attention Deficit Hyperactivity Disorder – ADHD)-এর মতো সমস্যার জন্ম দিতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী শিক্ষণ প্রক্রিয়ার জন্য যে গভীর চিন্তাভাবনা এবং বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতার প্রয়োজন, তা স্ক্রিন আসক্তির কারণে দুর্বল হয়ে যায়।
একাকীত্ব জীবন ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা (Loneliness and Social Isolation)
প্রযুক্তির প্রতি আসক্তি শিশুদের মধ্যে একাকীত্বপূর্ণ জীবন গড়ে তোলে, যা তাদের সামাজিক ও আবেগিক স্বাস্থ্যের জন্য সুদূরপ্রসারী ক্ষতির কারণ।
ভার্চুয়াল আশ্রয়ের খোঁজে: বাস্তব জীবনে বন্ধু-বান্ধব বা খেলার সাথীর অভাব, অথবা পারিবারিক সময় ও মনোযোগের অভাব হলে শিশুরা সহজে মোবাইলে আশ্রয় খোঁজে। তারা ভার্চুয়াল জগতে নিজেদের একটি স্ব-নির্মিত জগতে আটকে ফেলে, যা তাদের সাময়িক স্বস্তি দিলেও ধীরে ধীরে বাস্তব জগৎ থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়।
সামাজিক দক্ষতার হ্রাস: বাস্তব জগতের মানুষজনের সাথে মিশতে অনীহা ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বাড়ে। বন্ধু-বান্ধব ও আত্মীয়-স্বজনের সাথে সরাসরি সম্পর্ক স্থাপন, তাদের আবেগ বোঝা এবং প্রতিকূল পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক দক্ষতাগুলো (Social Skills) তাদের মধ্যে তৈরি হয় না। ফলে তারা বড় হয়েও সামাজিক ও পেশাগত জীবনে অস্বস্তি এবং বিচ্ছিন্নতায় ভোগে।
আবেগিক বুদ্ধি দুর্বলতা (Emotional Intelligence): তারা মানুষের মুখের ভাব বা শারীরিক ভাষা দেখে আবেগ বুঝতে পারে না, কারণ তাদের সমস্ত মিথস্ক্রিয়া হয় স্ক্রিনের মাধ্যমে। মানুষের আবেগ বুঝতে না পারার এই অক্ষমতা তাদের মধ্যে সহমর্মিতা (Empathy) এবং আবেগিক বুদ্ধি (EQ) দুর্বল করে দেয়।
সকলের ক্ষেত্রে প্রযুক্তির আসক্তির বহুমাত্রিক ভয়াবহতা
শিশু-কিশোর ছাড়াও প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে প্রযুক্তির আসক্তি মারাত্মক ক্ষতি সাধন করে।
পারিবারিক ও সামাজিক বন্ধনে শিথিলতা: পরিবারের সদস্যদের সাথে কথোপকথন ও সময় কাটানো কমে যায়, ফলে পারিবারিক বন্ধন শিথিল হয়। বাস্তব জীবনের সম্পর্কগুলো দুর্বল হয়ে ভার্চুয়াল সম্পর্কগুলোতে নির্ভরতা বাড়ে। অনেক সময় দাম্পত্য কলহ বা পরকীয়ায় জড়িয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রেও অনলাইন চ্যাটিং সাইটগুলো ভূমিকা রাখে।
পেশাগত জীবনের ক্ষতি:
কাজের সময় বারবার নোটিফিকেশন চেক করার প্রবণতা কর্মদক্ষতা ও উৎপাদনশীলতা কমায়। অফিসের গুরুত্বপূর্ণ সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় অপচয় হয়। সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগা বা কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া।
আর্থিক ঝুঁকি ও অপরাধ প্রবণতা:
অতিরিক্ত ইন্টারনেট বিল ও অনলাইন কেনাকাটায় বিপুল অর্থ খরচ। বিভিন্ন প্রতারক চক্রের ফাঁদে পড়া এবং সাইবার অপরাধের শিকার হওয়ার ঝুঁকি। জুয়া বা অনলাইন গেমিংয়ে অতিরিক্ত অর্থ খরচ করা।
আসক্তি থেকে উত্তরণের কার্যকর পথ
প্রযুক্তির আসক্তি একটি মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা, যা থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন সমন্বিত প্রচেষ্টা ও সচেতনতা।
১. সময়সীমা নির্ধারণ ও ডিজিটাল ডিটক্স:
দৈনিক স্ক্রিন ব্যবহারের একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা (যেমন: দিনে সর্বোচ্চ ২-৩ ঘণ্টা) নির্ধারণ করা। মোবাইলের সেটিংস বা থার্ড-পার্টি অ্যাপ ব্যবহার করে নির্দিষ্ট অ্যাপসের ব্যবহার সীমিত করা। সপ্তাহে একদিন বা মাসে কয়েকদিনের জন্য সম্পূর্ণভাবে “ডিজিটাল ডিটক্স” (ডিভাইস থেকে দূরে থাকা) অনুশীলন করা। ঘুমের এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ব্যবহার বন্ধ রাখা।
২. বিকল্প বিনোদন ও সদ্ব্যবহার:
ইন্টারনেটে সময় কাটানোর পরিবর্তে বই পড়া, খেলাধুলা করা, বাগান করা, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা সৃজনশীল কোনো কাজে মনোযোগ দেওয়া। বন্ধুদের সঙ্গে সরাসরি সাক্ষাৎ বা আড্ডা দেওয়া এবং সামাজিক কার্যক্রমে অংশ নেওয়া। প্রযুক্তিকে শেখা, উদ্ভাবন বা পেশাগত উন্নয়নের কাজে ব্যবহার করা, কেবল বিনোদনের মাধ্যম হিসেবে নয়।
৩. পারিপার্শ্বিক সচেতনতা ও পারিবারিক ভূমিকা:
পরিবারের সদস্যদের জন্য “নো-ফোন জোন” (যেমন: খাবার টেবিল, বেডরুম) তৈরি করা। অভিভাবকদের নিজেদের মোবাইল ব্যবহারের অভ্যাস পরিবর্তন করা, কারণ শিশুরা তাদের বড়দের অনুকরণ করে। সন্তানকে ট্যাবলেট বা মোবাইল দেওয়ার আগে এর নিরাপদ ব্যবহার সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া। সন্তানদের পর্যাপ্ত খেলার মাঠ বা বিনোদনের সুযোগ তৈরি করে দেওয়া, যাতে তারা বাস্তব জগতের সঙ্গে যুক্ত থাকতে পারে।
৪. পেশাদার সাহায্য গ্রহণ:
যদি আসক্তি গুরুতর পর্যায়ে চলে যায় এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে বিঘ্নিত করে, তবে মনোবিদ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) বা পারিবারিক থেরাপির মাধ্যমে আসক্তি নিয়ন্ত্রণ সম্ভব।
প্রযুক্তি আমাদের আধুনিক জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ। কিন্তু এর অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার ব্যক্তি, পরিবার ও সমাজের জন্য এক ভয়াবহ বার্তা নিয়ে আসছে। প্রযুক্তির আসক্তি কেবল সময়ের অপচয় নয়, এটি মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক সুস্থতা এবং সামাজিক সম্পর্কগুলোকে তিলে তিলে ক্ষয় করে দেয়। এই নীরব ব্যাধি থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজন ব্যক্তিগত সচেতনতা, পারিবারিক দায়িত্ববোধ এবং প্রযুক্তির যথাযথ ও পরিমিত ব্যবহার। প্রযুক্তির আলোয় আলোকিত হওয়ার জন্য এর ‘ব্যবহার’ জরুরি, এর ‘দাসত্ব’ নয়। সঠিক পদক্ষেপ এবং সচেতনতার মাধ্যমেই কেবল আমরা প্রযুক্তির আশীর্বাদকে কাজে লাগিয়ে এর অভিশাপ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি।
লেখক:
মোহাম্মদ মনির হোসেন
প্রভাষক, হিসাববিজ্ঞান বিভাগ, মেহের ডিগ্রি কলেজ, শাহরাস্তি, চাঁদপুর।
